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Aktiv - leichter werden BMI ≥ 30

Kleingruppen: max. 8 Teilnehmer

Dauer: 12 Monate
Kursstart: März | Juni | Oktober
Kosten: 145 € pro Monat
Kassenbonus: bis zu 80% möglich!
Kleingruppen: max. 8 Teilnehmer


Schulungsprogramm:
Einzeltermine

Start: 1 individuelles Anamnesegespräch (90 min.)
1 Auswertung eines Ernährungsprotokolls
3 Zwischengespräche im Abstand von 3 Monaten
3 BIA-Messungen im Abstand von 3 Monaten


Gruppentermine:
Ernährung/Psychosoziales
14-tägig | jeweils 90 min.


Inhalte:

  • Verbesserung/Stabilisierung der Lebensqualität
  • Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
  • Essattacken beleuchten und verändern
  • Achtsamkeits- und Genussübungen
  • Entspannungstechniken
    (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
  • Training eines unbefangenen Essverhaltens,
    verhindern schwerer Selbstvorwürfe
  • Anleitung zur Selbstverantwortung
  • Stärkung von Motivation und Eigenkompetenz
  • Informationsvermittlung (Standards der DGE)
  • kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
  • Umgang mit Werbestrategien
  • 1 Einkaufstraining
  • 2 Kocheinheiten


Bewegungsprogramm
2 x pro Woche | jeweils 60 min.

    Inhalte:

  • Vermittlung der Grundlagen zur Bedeutung von Bewegung
    (u.a. für Energiebilanz)
  • Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
  • Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung, Anpassung und Steuerung
  • Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
  • Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf
    (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)
  • Motivation zur aktiven Alltags- und Freizeitgestaltung und Nutzung wohnortnaher Bewegungsmöglichkeiten und Sportangebote.





Kurse Aktiv-leichter werden:

Baden-Württemberg



Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung

Bitte beim ersten Gespräch mitbringen.
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